天神テストステロンはサプリで増やせる？効果や副作用・おすすめのサプリも紹介

「テストステロンはサプリで？」
「効果はちゃんとあるの？」

テストステロンを増やしたいけれど、サプリで増やすことができるのか気になっている方もいるのではないでしょうか。

そこで、この記事では、テストステロンはサプリで増やすことができるのかということについて紹介していきます。

さらには、効果や副作用、おすすめのテストステロンサプリも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

この記事を最後まで読むことで、テストステロンのサプリについて、理解することができますよ。

テストステロンはサプリで増やせる？

テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉量や体毛、性欲などに関係する重要な物質です。

加齢とともに減少するテストステロンを増やすためにサプリメントを利用する人もいますが、その効果については慎重に見極める必要があります。

ここでは、テストステロンを増やすと謳われるサプリメントについて、その特徴と科学的根拠、また他の方法との比較を詳しく解説します。

テストステロンブースターとも呼ばれる

テストステロン値を高めると宣伝されるサプリメントは、「テストステロンブースター」などと呼ばれることもあります。

これらの製品には、テストステロンの生成に関与するとされる成分が含まれています。

代表的なものとしては、

• D-アスパラギン酸
• トリビュラス・テレストリス
• 亜鉛
• ビタミンD

などです。

しかし、これらの成分がサプリメントとして摂取された場合の効果については、個人差が大きいということが現状です。

科学的な根拠が十分でない

テストステロンブースターの効果については、科学的な根拠が十分とは言えません。

一部の研究では、特定の成分がテストステロン値を高める可能性が示唆されていますが、その効果は限定的で、長期的な影響も不明確です。

また、研究結果が一致していない成分もあり、サプリメントとしての有効性を裏付けるには至っていません。

さらに、これらの製品は医薬品ほど厳格な規制の対象ではないため、安全性や品質の面でも不確実な部分があることに注意が必要です。

テストステロンを増やすためには生活習慣の見直しや運動も重要

テストステロン値を健康的に維持するには、サプリメントに頼るよりも、生活習慣の改善に取り組むことが大切だと考えられています。

特に運動は重要で、筋力トレーニングなどがテストステロンの分泌を促進する効果が期待できます。

また、十分な睡眠やストレス管理も効果的です。

食事面では、亜鉛やビタミンDを含む食品を適度に摂ることが大切ですが、極端な食事制限は逆効果となる可能性があります。

過度の飲酒や喫煙も控えるようにしましょう。

これらの生活習慣の改善は、テストステロン値の維持だけでなく、全体的な健康の向上にもつながります。

テストステロンを増やすと言われるサプリの種類

テストステロンを増やすと言われている代表的なサプリメントの成分には、亜鉛、ビタミンD、D-アスパラギン酸、トリビュラス・テレストリスなどがあります。

ただし、その効果には個人差があり、科学的な根拠も限定的であることに留意が必要です。

ここで、それぞれの成分の特徴と効果を詳しく見ていきましょう。

DHC｜亜鉛

画像引用：eJIM｜厚生労働省

DHC｜亜鉛サプリの特徴

DHCの亜鉛サプリは、1日あたり15mgの亜鉛を配合しています。

亜鉛はテストステロンの生成に関与するミネラルで、欠乏すると値が低下する可能性があるため、適切な摂取が重要とされています。

DHCの製品は、1日1粒の摂取で手軽に亜鉛を補給できるのが特徴です。

また、亜鉛の吸収を助けるビタミンB6も配合されており、効率的な補給が期待できます。

DHC｜亜鉛サプリの効果

亜鉛とテストステロンの関係については、いくつかの研究で紹介されているものの、サプリメントとしての効果は限定的と考えられています。

しかし、既に十分な亜鉛を摂取している場合、サプリメントを追加しても大きな効果は期待できないでしょう。

また、過剰摂取は逆に健康リスクにつながる恐れがあるため、注意が必要です。

ビタミンD

画像引用：eJIM｜厚生労働省

ビタミンDサプリの特徴

ビタミンDサプリは、体内のビタミンD濃度を高めることを目的とした製品です。

ビタミンDは、骨の健康維持に重要な栄養素ですが、一部の研究では、テストステロン値との関連性も示唆されています。

サプリメントの形状は、

• カプセル
• タブレット
• 液体

など様々です。

ビタミンDサプリの効果

ビタミンDとテストステロンの関係については、まだ研究結果が一致していない部分が多く、サプリメントの効果も不明確です。

ビタミンD欠乏とテストステロン値の低下に関連がある可能性は指摘されていますが、十分なビタミンDを摂取している人が、サプリメントを追加で摂取しても、テストステロン値に大きな影響があるとは言えません。

ただし、ビタミンD不足の人では、サプリメントで補うことが全体的な健康改善につながる可能性はあります。

D-アスパラギン酸

画像引用：Amazon

D-アスパラギン酸サプリの特徴

D-アスパラギン酸は非必須アミノ酸の一種で、一部の研究でテストステロンの分泌を促進する可能性が示唆されています。

D-アスパラギン酸サプリは、このアミノ酸を高濃度で含んだ製品です。

一般的な1日の摂取量は2,000〜3,000mgですが、製品によって異なります。

多くはカプセルやパウダーの形で販売されており、水や他の飲み物と一緒に摂取します。

D-アスパラギン酸サプリの効果

D-アスパラギン酸のテストステロン増加効果については、一部の研究で肯定的な結果が報告されているものの、効果は限定的で、長期的な影響も不明確です。

また、研究によっては、全く効果が認められないケースもあり、サプリメントとしての有効性には疑問が残ります。

トリビュラス・テレストリス

画像引用：iHerb

トリビュラス・テレストリスサプリの特徴

トリビュラス・テレストリスは、ハーブの一種で、一部の研究でテストステロン増加に関連する可能性が報告されています。

このハーブのエキスを濃縮したものがサプリメントとして販売されており、カプセルやタブレットの形が一般的です。

1日の摂取量は製品によって異なりますが、多くは500〜1,500mgの範囲です。

トリビュラス・テレストリスサプリの効果

トリビュラス・テレストリスについては、一部の研究でテストステロン増加効果が示唆されているものの、他の研究では効果が認められていません。

サプリメントとしての有効性は、現時点では不明確と言わざるを得ないのです。

現状では、トリビュラス・テレストリスサプリに頼るよりも、生活習慣の改善によってテストステロン値を維持するようにしましょう。

テストステロンを増やすと言われるサプリの副作用は？

テストステロンを増やすと謳われるサプリメントは、健康上の様々なリスクを伴います。

ホルモンバランスの乱れ、肝機能への悪影響、心血管系の問題など、潜在的な副作用が懸念されています。

また、精神面への影響として、気分の不安定さや易刺激性なども報告されています。

これらの副作用は、特に長期的かつ過剰な使用によって引き起こされる可能性が高いと考えられています。

以下、それぞれの副作用について詳しく解説します。

ホルモンバランスの乱れ

テストステロンブースターは、体内のホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があります。

特に、外部からテストステロンを補給することで、体内の自然なテストステロン生成が抑制される恐れがあるのです。

その結果、

• 精子数の減少
• 女性化乳房
• 睾丸の萎縮

など、男性ホルモンの低下に関連する症状が現れることがあります。

また、テストステロンとエストロゲンのバランスが崩れ、男性ホルモンが過剰になることで、男性型脱毛や にきびの悪化などの問題も引き起こす可能性があります。

肝機能への影響

テストステロンサプリには、肝臓に負担をかける成分が含まれている可能性があります。

長期的な使用により、肝酵素の上昇や肝障害のリスクが高まる恐れがあります。

また、他の薬剤やサプリメントとの相互作用によって、肝臓への負担がさらに増大する可能性もあります。

肝機能の低下は、全身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。

心血管系へのリスク

テストステロンの過剰摂取は、心臓や血管に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。

また、赤血球の増加によって血液の粘度が上昇し、血流障害を引き起こす可能性もあるのです。

特に、既に心血管系の疾患を抱えている人や、高齢者では、これらのリスクが高まる可能性があります。

テストステロンサプリの使用が心血管系に及ぼす影響については、さらなる研究が必要とされています。

精神的な副作用

テストステロン値の急激な変動は、精神面にも影響を及ぼす可能性があります。

• イライラ
• 攻撃性の増加
• 気分の不安定

さなどが報告されています。

また、テストステロンと セロトニンのバランスが崩れることで、うつ症状やその他の精神的な問題が引き起こされる恐れもあるのです。

特に、元々精神的な不調を抱えている人では、これらの副作用のリスクが高まる可能性があります。

テストステロンサプリの使用が精神状態に及ぼす影響については、個人差が大きいと考えられますが、注意深く観察する必要があるでしょう。

テストステロンのサプリは薬局などで市販されている？

「テストステロンを上げる」「男性ホルモンを増強する」などとうたったサプリメントを見かけることがあるかもしれませんが、実際にはテストステロンそのものを含む製品が、薬局やドラッグストアで自由に購入できるわけではありません。

一方で、テストステロンの生成に関与すると謳われる成分を配合したサプリメントは、比較的簡単に手に入ります。

ここでは、市販のテストステロン関連サプリメントについて、その入手方法と注意点を詳しく解説します。

直接テストステロンが含まれるサプリメントは市販されていない

日本では、テストステロンは医薬品に指定されており、医師の処方箋なしで購入することはできません。

したがって、薬局やドラッグストアで、テストステロンそのものを含むサプリメントが販売されることはありません。

テストステロン療法を受けるためには、医療機関を受診し、医学的な必要性を診断された上で、医師の管理の下で治療を受ける必要があります。

市販のサプリメントには、テストステロンを直接的に含むものは存在しないと理解しておきましょう。

テストステロンを増やすと言われるサプリはドラッグストアなどで市販されている

一方で、

• 亜鉛
• ビタミンD
• D-アスパラギン酸
• トリビュラス・テレストリス

など、テストステロンの生成に間接的に関与すると謳われる成分を含むサプリメントは、薬局、ドラッグストア、オンラインショップなどで比較的簡単に入手できます。

これらの製品は、「テストステロンブースター」「テストステロンサポート」などと呼ばれ、男性ホルモンの健康維持をうたっています。

ただし、これらのサプリメントの効果については、個人差が大きく、科学的な根拠も限定的であることに注意が必要です。

また、医薬品ほど厳格な規制の対象ではないため、品質や安全性に問題がある製品も存在する可能性があります。

サプリに頼らずテストステロンを増やす方法

サプリメントに頼るのではなく、生活習慣を見直すことで、テストステロン値を健康的に維持することができます。

運動、睡眠、ストレス管理、バランスの取れた食事、飲酒や喫煙の制限など、日常生活の中で実践できる方法があります。

これらの習慣を身につけることで、テストステロンの分泌を促進し、全体的な健康状態を改善することができるでしょう。

ここでは、それぞれの方法について詳しく解説します。

運動

運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンの分泌を促進する効果が期待できます。

ウェイトリフティングやボディウェイトエクササイズなどの抵抗運動は、筋肉への刺激を通じてテストステロンの生成を促すことが知られています。

また、有酸素運動も、全身の血流を改善し、ホルモンバランスを整える効果があるのです。

十分な睡眠

質の高い十分な睡眠は、テストステロンの分泌に欠かせません。

したがって、十分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠を取ることが重要で、睡眠不足や不規則な睡眠習慣は、テストステロン値の低下につながる可能性があります。

夜更かしや、電子機器の使用による睡眠の質の低下にも注意が必要です。

規則正しい睡眠リズムを維持し、十分な休養を取ることで、テストステロンの健康的な分泌を促すことができます。

ストレス管理

慢性的なストレスは、テストステロン値を低下させる要因の一つです。

ストレスによって、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が増加し、テストステロンの生成が抑制されます。

また、ストレスは睡眠の質を低下させ、間接的にもテストステロン値に影響を及ぼします。

したがって、ストレス管理は、テストステロンの健康維持に重要な役割を果たすのです。

バランスの取れた食事

テストステロン値の維持には、バランスの取れた食事が欠かせません。

特に、亜鉛やビタミンDを含む食品を適度に摂取することが大切です。

亜鉛は

• 牡蠣
• 赤身肉
• ナッツ類

などに豊富に含まれており、テストステロンの生成に関与しています。

ビタミンDは、

• 魚類
• 卵黄
• きのこ類

などに含まれ、テストステロン値との関連が示唆されています。

また、健康的な脂肪（オメガ3脂肪酸など）の摂取も重要ですが、極端な食事制限や過剰なカロリー摂取は、かえってホルモンバランスを乱す可能性があるため、注意が必要です。

飲酒や喫煙の制限

過度のアルコール摂取や喫煙は、テストステロン値の低下につながる可能性があります。

アルコールは、肝臓での代謝の過程で、テストステロンの分解を促進する可能性があります。

また、喫煙は、血管を収縮させ、全身の血流を悪化させることで、ホルモンバランスに悪影響を及ぼすのです。

さらに、これらの習慣は、睡眠の質や運動パフォーマンスにも悪影響を与え、間接的にもテストステロン値を低下させる可能性があります。

テストステロンを増やす（テストステロンブースター）と言われる
おすすめサプリ一覧

AINEXT | ULBO MACA CHARGE

画像出典：Amazon

ULBO MACA CHARGEは、マカ由来のサプリメントです。

マカは、ペルー原産のハーブで、全体的な男性ホルモンのバランスを整えると謳われています。

このサプリメントは、マカエキスを高濃度で配合しており、男性の健康維持をサポートしているのです。

また、亜鉛やビタミンB6も含まれ、テストステロンの生成に関与する栄養素も補給できます。

ただし、効果には個人差があり、科学的根拠は限定的です。

詳細を見る

ディーエイチシー | DHC｜マカ

画像出典：DHCオンラインショップ

DHCのマカサプリメントは、ペルー産のマカを使用しています。

マカは、男性ホルモンのバランスを整え、全体的な健康維持に役立つと言われています。

このサプリメントは、1日あたり2,000mgのマカエキスを配合しており、手軽に高濃度のマカの摂取が可能です。

また、DHCの品質管理基準に基づいて製造されているため、安心して使用できますが、効果は個人差が大きく、科学的根拠は限定的です。

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ディーエイチシー | DHC｜亜鉛

画像出典：DHCオンラインショップ

DHCの亜鉛サプリメントは、1日あたり15mgの亜鉛を配合しています。

亜鉛は、テストステロンの生成に関与するミネラルで、欠乏すると男性ホルモンの分泌が低下する可能性があります。

ただし、亜鉛の過剰摂取は健康リスクにつながるため、推奨量を守ることが大切です。

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オーガランド | 亜鉛

画像出典：オーガランド

オーガランドの亜鉛サプリメントは、1日あたり30mgの亜鉛を配合しています。

この量は、成人男性の推奨量（10〜12mg）を大きく上回るため、長期的な使用には注意が必要です。

過剰な亜鉛摂取は、銅吸収の阻害や消化器症状など、副作用のリスクがあります。

ただし、短期的な使用や、医療従事者の監督下での使用では、テストステロン値の改善に役立つ可能性があります。

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LEVEL.FIT テストロイドEX｜ビタミンD

画像出典：Amazon

テストロイドEXは、ビタミンDを主成分としたサプリメントです。

ビタミンDは、テストステロン値との関連が示唆されているビタミンですが、サプリメントとしての効果は不明確な部分が多いのが現状です。

このサプリメントは、1日あたり2,000IUのビタミンDを配合しており、日光不足の人や、ビタミンD欠乏が疑われる人には有益かもしれません。

ただし、過剰摂取は健康リスクにつながるため、注意が必要です。

詳細を見る

テストステロンを増やすと言われるサプリについてよくある質問

亜鉛サプリの効果は男性と女性で異なりますか？

亜鉛は男性ホルモンの生成に関与するミネラルですが、女性の健康にも重要な役割を果たします。

ただし、テストステロンの分泌に対する効果は、男性の方が顕著に現れる可能性があります。

女性では、亜鉛が性ホルモンのバランスを整える働きが期待できますが、テストステロン値への直接的な影響は限定的かもしれません。

亜鉛サプリを飲むとぼっき力（勃起力）が上がりますか？

亜鉛は、テストステロンの生成に関与するため、勃起機能との関連が示唆されています。

ただし、亜鉛サプリを飲むだけで勃起力が劇的に上がるという科学的根拠は乏しいのが現状です。

亜鉛欠乏が勃起不全のリスク要因の一つとして考えられていますが、既に十分な亜鉛を摂取している人が、サプリメントを追加で摂取しても、勃起力に大きな変化は見られないかもしれません。

亜鉛を30mgは取りすぎですか？

成人男性の亜鉛の推奨量は1日あたり10〜12mgです。

30mgはこの推奨量を大きく上回るため、長期的に摂取し続けると、過剰摂取による健康リスクが懸念されます。

サプリメントを使用する際は、推奨量を守り、必要に応じて医師などに相談することが大切です。

テストステロンサプリメントは医薬品と同じように規制されているのですか？

日本では、テストステロンそのものは医薬品に指定されており、医師の処方箋なしで購入することはできません。

一方、テストステロンの生成に間接的に関与すると謳われる成分を含むサプリメントは、医薬品ほど厳格な規制の対象ではありません。

これらの製品は、健康食品や栄養補助食品として販売されており、医薬品とは異なる基準で管理されています。

ただし、安全性や有効性に関する情報は限定的であるため、使用には注意が必要です。

テストステロンはサプリで増やせる？｜まとめ

この記事では、テストステロンはサプリで増やせる？ということについて解説してきました。

結論から言うと、実際にテストステロンが含まれるサプリメントは、2024年4月現在日本で販売されていません。

しかし、テストステロンを増やすと謳われているサプリメントは、さまざまな種類が販売されています。

そのため、もし、そのよなサプリメントを利用する場合は、効果や副作用に注意して服用するようにしましょう。