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目次

①上肢の自主トレーニング

1.広背筋エクササイズ  

2.小円筋エクササイズ

3.僧帽筋エクササイズ

4.肩関節内旋エクササイズ  

5.手関節掌背屈運動   

6.正中神経モビライゼーション

7.肩甲挙筋エクササイズ   

8.手指外転運動    

9.手関節背屈運動(求心性/遠心性)

10.上腕三頭筋ストレッチ

11.肩関節内外旋運動(タオル使用)第1肢位

12.肩関節内外旋運動(ペットボトル使用)第3肢位

②下肢の自主トレーニング

1.グットモーニング体操

③体幹の自主トレーニング

1.多裂筋

①上肢の自主トレーニング

1.広背筋エクササイズ

2.小円筋エクササイズ

3.僧帽筋エクササイズ

4.肩関節内旋運動

5.手関節掌背屈運動

6.正中神経モビライゼーション

7.肩甲挙筋エクササイズ

8.手指外転運動

9手関節背屈運動(求心性/遠心性)

10.上腕三頭筋ストレッチ

11.肩関節内外旋運動(タオル使用)第1肢位

12.肩関節内外旋運動(ペットボトル使用)第3肢位

13.広背筋ストレッチ

②下肢の自主トレーニング

1.グットモーニング体操

③体幹の自主トレーニング

1.多裂筋

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