リハビリ動画一覧

目次

①上肢の自主トレーニング

１．広背筋エクササイズ　　

２．小円筋エクササイズ

３．僧帽筋エクササイズ

４．肩関節内旋エクササイズ　　

５．手関節掌背屈運動　　　

６．正中神経モビライゼーション

７．肩甲挙筋エクササイズ　　　

８．手指外転運動　　　　

９．手関節背屈運動（求心性/遠心性）

10．上腕三頭筋ストレッチ

11．肩関節内外旋運動（タオル使用）第1肢位

12．肩関節内外旋運動（ペットボトル使用）第3肢位

13.広背筋ストレッチ

14.橈骨神経モビライゼーション（スライダー）

15.ボールマッサージ（小円筋、棘下筋）

16.肘関節屈曲伸展運動（肩固定)

17.前腕内側軟部組織リリース

18.前腕外側軟部組織リリース

19.棘下筋マッサージ

20.前胸部マッサージ

21.肩関節プライオメトリクストレーニング

22.腕立て伏せジャンプ

23.母指内転筋マッサーシ

24.テーブルサンディング（肩関節屈曲90度まで）

25.振り子運動

26.等尺性肩関節外旋運動 -第1肢位-　

27.等尺性肩関節内旋運動 -第1肢位-　

28.肩甲骨安定化エクササイズ（立位）

29.オーバーヘッドシュラッグ

30.オーバーヘッドリトラクト

31.正中神経モビライゼーション（テンショナー）

32.尺骨神経モビライゼーション（テンショナー）

33.上腕三頭筋トレーニング

34.棒体操（坐位で上肢挙上）

②下肢の自主トレーニング

１．グットモーニング体操

2.ショルダーブリッジ

3.ダウンドッグ

4.レッグプルフロント

5.ハムストリングスエクササイズ

③体幹の自主トレーニング

１．多裂筋

2.サイドリフト

3.スパインツイスト

4.体幹回旋

5.体幹回旋2

6.腹直筋トレーニング

7.腹直筋トレーニング2

8.後頚部ストレッチ

9.上位頸椎屈曲運動（座位）

10.デッドリフト

11.もも擦りクランチ

12.サイドブリッジ

13.膝付きサイドブリッジ

14.フロントブリッジ

15.膝付きフロントブリッジ

16.コアエクササイズ（ヒールスライド）

17.腹式呼吸（坐位）

18腹横筋

19.腹式呼吸

20.腹式呼吸（四つ這い）

21.クロスエクステンション

22.体幹屈曲伸展運動

23.レッグツイスト

24.上部体幹回旋運動

25.後頚部ストレッチ

26.斜角筋ストレッチ

27.胸椎回旋運動

28.サイドブリッジ

29.背筋トレーニング

30.腹直筋トレーニング

31.体幹トレーニング

32.腹斜筋トレーニング

33.体幹回旋トレーニング

34.上部胸椎伸展運動

35.背筋ストレッチ

36.頚椎回旋運動

37.頚椎屈曲伸展運動

38.頚椎回旋運動（背臥位）

39.体幹側方ストレッチ

40.体幹回旋運動

41.フロントブリッジ（上肢挙上）

42.バードドッグクランチ

43.頚部等尺性運動

44.胸椎回旋運動（四つ這い）

45.キャット＆ドッグ

46.腰椎伸展運動

47.腰椎ストレッチ

48.腰椎伸展ストレッチ（タオル使用）

49.脊柱伸展運動（ストレッチポール使用1）

50.脊柱伸展運動（ストレッチポール使用2）

51.脊柱伸展運動（ストレッチポール使用3）

52.体幹側屈運動（坐位）

 

①上肢の自主トレーニング

②下肢の自主トレーニング

③体幹の自主トレーニング